发病时间：不清楚
晚上做梦多怎么办
补充说明：晚上做梦多怎么办
a******W 2021-09-01 18:12
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做梦多可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善，也可以遵医嘱使用中药调理。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够增加大脑内啡肽的分泌，使人感到愉悦，从而改善梦境频发的问题。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，通常建议每天练习数次。此方法有助于减少焦虑情绪，进而降低梦境活跃度。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配。目标是改变个体对梦的认知评价以及应对策略，减少因不良认知导致的梦境困扰。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用。这些草本植物有助于平衡体内气血流通状态，并缓解因情志不畅引起之失眠多梦现象。
此外，患者应保持规律的生活作息，尽量避免长时间的精神紧张或过度疲劳，也有助于改善夜间梦境频繁的情况。
2024-01-30 20:23
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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