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严重失眠如何治疗
补充说明：严重失眠如何治疗
a******W 2021-09-01 15:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑状态，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低入睡难度，并提高睡眠稳定性。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或专注呼吸等方式帮助个体进入放松状态，时间可根据需要灵活调整。研究显示，冥想能够调节自律神经系统活动，减轻因压力引起的生理反应，从而改善失眠状况。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，每次治疗时间和频率依医嘱而定。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调和气血、平衡阴阳来恢复内环境稳定，缓解失眠问题。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按处方规定剂量口服，通常在临睡前服用。这类药物能增强GABA受体的作用，增加神经元之间的抑制性突触传递，具有明显的镇静催眠作用。
需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免不当使用导致不良后果。此外，对于存在严重失眠症状的人群，应避免长期依赖苯二氮卓类药物，以防产生耐药性和依赖性。
2024-04-09 09:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
