发病时间：不清楚
晚上总是做梦怎么办
补充说明：晚上总是做梦怎么办
a******W 2021-08-31 16:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善，也可以遵医嘱使用中药调理。如果症状持续不缓解，建议寻求专业帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天固定时间进行适度强度的锻炼。因为规律的体育锻炼有助于提高身体代谢水平、促进血液循环以及增强心肺功能；同时还可以消耗掉体内多余的热量及脂肪，从而减轻压力感并缓解焦虑情绪状态。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，每日安排固定时间段进行。这些方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张反应，从而减少夜间梦境引起的不适感觉。实践表明，长期坚持此类练习可有效提升睡眠质量，并降低做噩梦发生率。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及家庭作业任务。CBT着眼于改变个体对梦魇的错误认知及应对方式，通过逐步暴露于相关刺激物及其触发情境中来减少恐惧感。研究表明，接受CBT治疗者较未接受者更少受到夜惊困扰。
4.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调节脏腑功能平衡阴阳气血，进而影响梦境内容与频率。对于因情志不畅导致的心悸失眠、多梦易醒等情况具有较好效果。
需要注意的是，如果上述措施无效或者出现严重睡眠障碍，应及时寻求专业医师的帮助，以便进行适当的药物治疗，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑等非处方药，以缓解症状。
2024-02-19 05:48
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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