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经常做梦怎么办？
补充说明：经常做梦怎么办？
a******W 2021-08-27 16:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常做梦可以尝试心理咨询、睡眠管理训练、放松训练、认知行为疗法、腹式呼吸法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨梦境背后可能存在的潜意识冲突或压力源。借助心理学原理帮助个体识别并解决导致频繁做梦的心理因素；可缓解因情绪困扰而干扰正常睡眠模式的问题。
2.睡眠管理训练
由医师指导，在特定时间段内遵循规律作息时间表，并结合松弛技巧如冥想来改善睡眠质量。建立稳定且优化的睡眠习惯有助于减少不必要的梦境活跃程度；长期坚持能形成自然、深度休息状态。
3.放松训练
每天安排固定的时间进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，建议持续30分钟以上。这些方法可以帮助降低身体紧张度及心率变异性，从而促进更好的睡眠质量，减少做过多梦的现象发生。
4.认知行为疗法
在临床心理师指导下进行一系列面谈及作业活动，通常为期数周至数月不等。CBT旨在改变个体对梦的认知评价方式以及应对策略，减少由于焦虑或担忧引起的频繁入梦现象。
5.腹式呼吸法
每日多次练习腹式呼吸法，每次持续5-10分钟。腹式呼吸法有助于放松身心，减少压力和焦虑，进而减少梦境干扰睡眠的情况。
频繁做梦可能是睡眠障碍的一个表现，如果这种情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以便进行全面的身体检查和相关评估。
2024-01-22 15:38
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本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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