发病时间：不清楚
睡觉总是做梦？
补充说明：睡觉总是做梦？
a******W 2021-08-24 16:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以考虑压力管理训练、松弛疗法、睡前冥想、饮食调整等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.压力管理训练
通过专业指导，在日常生活中识别并控制压力源，学习应对策略，通常在工作坊形式下完成。此措施有助于减轻由生活压力引起的梦境困扰，因为压力可能导致失眠和不安情绪，影响睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧，通常在安静环境中进行，每日数次。此方法可缓解身体紧张，促进身心放松，从而减少因焦虑或压力导致的梦境干扰。
3.睡前冥想
睡前冥想是在临睡前进行专注呼吸、正念感知的放松练习，建议每天固定时间进行。研究表明，冥想有助于降低大脑活动水平，提高睡眠质量，减少做噩梦现象。
4.饮食调整
注意晚餐摄入量及食物类型，避免辛辣刺激、含咖啡因食品，并保持规律作息。消化系统负担过重或摄取某些刺激性物质可能加剧梦境活跃度，优化饮食习惯有助于改善相关状况。
持续的梦境困扰可能影响日常生活质量，建议定期评估并调整上述治疗方法的效果。如果梦境内容具有强烈的现实意义，或者伴随着明显的心理不适，应考虑寻求心理咨询师的帮助，以探索潜在的心理原因并提供相应支持。
2024-02-16 14:40
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
