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怎么样晚上睡觉不做梦
补充说明：怎么样晚上睡觉不做梦
a******W 2021-08-20 22:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡觉不做梦可以通过建立规律作息、放松训练、减少刺激物摄入等方法来实现，但具体效果因人而异。
晚上做梦是一种正常的生理现象，通常不需要过于担心。做梦是睡眠过程中大脑皮层活动的一种表现，可能与日间经历、情绪状态等因素有关。做梦本身有助于缓解压力和促进信息整合，对身体健康有益。但若频繁出现梦境干扰睡眠质量，则可能影响白天的精神状态和生活质量。
良好的睡眠习惯包括规律作息时间和创造有利于睡眠的环境，如保持卧室安静、舒适和黑暗，避免使用电子产品和摄入刺激性食物饮料等。这些措施有助于改善睡眠质量和减少做梦的影响。
2024-02-05 18:26
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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