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如何治疗严重失眠
补充说明：如何治疗严重失眠
a******W 2021-08-18 14:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上可促进睡眠发生。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量。具体做法是在安静环境中躺下，闭眼进行深呼吸数分钟，然后逐步放松全身各部位肌肉，每次持续5-10秒后再收紧并放松。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及选择特定穴位进行刺入，在专业人员操作下完成整个过程。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸能调节气血流通、平抑心火，从而辅助入睡。施术时需考虑个体差异及病情变化调整穴位选取和刺激强度。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按医嘱口服或注射给药。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能够增强GABA-A受体介导的抑制效应，缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间。长期使用需警惕依赖性和戒断症状。
5.褪黑素受体激动剂
此类药物主要有阿戈美拉汀片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵照医生指导服用。上述药物能够增加体内褪黑激素含量，进而起到催眠效果。但对本品过敏者禁用。
严重失眠可能源于多种原因，因此除上述治疗方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也至关重要。建议患者避免在床上玩手机或观看刺激性内容，创造一个有利于睡眠的环境，并尽量保持规律的作息时间。
2024-02-12 02:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
