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健忘怎么办
补充说明：健忘怎么办
a******W 2021-08-18 14:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
健忘可以通过饮食调理、认知训练、记忆力训练、睡眠管理、压力减轻等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，增加富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和其他营养素的食物摄入量来实现。Omega-3脂肪酸有助于促进神经细胞健康，而抗氧化剂可以帮助减少氧化应激对大脑的损伤，改善记忆功能。
2.认知训练
通过一系列的认知活动和游戏来锻炼大脑，提高注意力、信息处理速度和执行功能。特定的认知训练可以帮助增强大脑的功能，从而改善记忆能力。
3.记忆力训练
采用各种技巧和策略，如联想、重复和组织化信息，来提高短期和长期记忆能力。这些方法帮助个体有效地编码、存储和检索信息，从而改善记忆表现。
4.睡眠管理
优化睡眠环境，建立规律作息时间表，必要时使用催眠药物，以改善睡眠质量。充足的睡眠对于巩固记忆至关重要，因为睡眠期间大脑会整理和加强白天学习到的信息。
5.压力减轻
运用放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，以及时间管理和心理疏导方法来减轻日常压力。持续的压力会影响海马体的功能，导致记忆障碍，因此减轻压力有助于恢复正常的记忆功能。
除了上述建议外，建议患者定期进行身体检查，特别是脑部影像学检查，以排除潜在的大脑器质性病变引起的健忘现象。
2024-04-04 18:23
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查：
就诊科室：心理
