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骨质疏松症的预防都有哪些方法
补充说明：骨质疏松症的预防都有哪些方法
a******W 2021-08-16 16:35
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松症的预防可以采取钙质补充、维生素D补充、运动疗法、饮食调整、避免吸烟等措施。
1.钙质补充
通过口服钙片、高钙食品等方式增加体内钙含量。骨质疏松症的发生与骨密度下降有关，而钙是构成骨骼的重要成分，适当补钙有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
2.维生素D补充
通过日晒及维生素D制剂摄入提高体内维生素D水平。维生素D能促进肠道对钙的吸收，维持血液中钙浓度正常范围，防止因低血钙引起的骨量减少。
3.运动疗法
选择适宜的负重及肌肉锻炼活动如步行、举重等，并保持规律性参与。运动可刺激成骨细胞活性化以增加骨质积累；同时也能提升骨骼对机械压力负荷的适应能力从而降低骨折风险。
4.饮食调整
均衡膳食，富含钙质食物如乳制品、深绿色叶菜类以及海产品成为日常主食。优质蛋白源如瘦肉、鱼类为合成胶原蛋白提供必要的氨基酸基础；植物黄酮类物质有助于改善机体对钙质的吸收效率。
5.避免吸烟
戒烟或者减少吸烟量，避免二手烟暴露。烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰钙的吸收和利用，影响骨质代谢平衡，导致骨质流失加速。
骨质疏松患者应定期接受双光子吸收测量法评估骨密度变化，及时发现并处理潜在的问题。建议患者每年至少进行一次骨密度检查，特别是对于存在骨质疏松家族史者、50岁以上人群以及绝经后女性。
2024-02-08 14:59
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
