发病时间：不清楚
严重失眠了怎么治
补充说明：严重失眠了怎么治
a******W 2021-08-15 22:26
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以搭配适量水果，但不宜过量。上述食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。
3.中药调理
如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述两种药物具有清热燥湿、滋阴养血、宁心安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立健康睡眠习惯来改善失眠状况；有利于减少因焦虑而加剧的失眠现象。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次进行。松弛训练有助于减轻身体紧张状态，促进自然进入放松状态，进而改善睡眠质量。
此外，严重失眠者应避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如浓茶、可乐等，以免影响睡眠质量。若经过上述方法处理后效果不佳，且持续出现严重失眠的现象，则需及时就医完善相关检查，明确具体原因后配合医生采取针对性措施进行处理。
2024-01-18 08:00
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
