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浅睡太多深睡太少怎么办
补充说明：浅睡太多深睡太少怎么办
a******W 2021-08-08 19:48
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅睡太多深睡太少可以尝试运动疗法、饮食调整、睡前放松训练、中药调理、药物治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体代谢，消耗一定的能量，使人感到疲乏从而更容易进入深度睡眠状态。
2.饮食调整
建议减少摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，晚餐后至少间隔数小时再入睡；可适量食用一些助眠食品，如香蕉、燕麦片等。咖啡因会刺激中枢神经系统，使其处于兴奋状态而难以入眠；而上述助眠食品则能起到镇静作用，辅助改善睡眠质量。
3.睡前放松训练
睡前适当进行冥想、深呼吸等放松技巧可以帮助缓解身心压力，促进更好的睡眠。这些活动有助于降低心率和血压，减少焦虑感，为入睡创造一个更为宁静的环境。
4.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有安神补脑功效的中药材如黄连、远志等制成汤剂或丸散服用。传统医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过内服中药可调和气血阴阳，达到宁心安神的效果。
5.药物治疗
如果以上方法无效，则可以在医生指导下使用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等。此类药物具有明显的镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，因此需遵医嘱合理用药。
需要注意的是，浅睡过多可能会影响第二天的精神状态和身体健康，因此应采取有效措施改善睡眠质量。除上述措施外，还可尝试记录睡眠日记来评估睡眠模式的变化，以便更好地了解并解决睡眠问题。
2024-03-20 00:44
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
深呼吸训练器
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