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神经质怎么改变
补充说明：神经质怎么改变
a******W 2021-08-05 17:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
神经质的改善可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松技巧训练、社交技能训练和支持性心理治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨个体内部冲突、情绪困扰等问题。此方法有助于提高自我意识，减少因误解或过度敏感导致的紧张感。对于存在高度神经质特征者具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法针对缓解焦虑相关的情绪反应有效；可促进更实际且有益的生活策略取代易受干扰的想法。
3.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技术指导，需要个体持续练习以培养习惯。这些方法旨在减轻身体上的压力反应，从而改善伴随神经质倾向出现的生理不适。长期坚持效果更为显著。
4.社交技能训练
社交技能训练涉及角色扮演和其他交互模拟活动，以帮助个体更好地应对人际互动中的挑战。这可以帮助那些由于缺乏经验而感到不安的人们更加自信地处理社交场合。对提升神经质个体的适应能力有积极影响。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗侧重于倾听患者的问题，并给予情感上的支持和理解。这种治疗方法有助于缓解患者的孤独感和无助感，增强其面对困难的勇气和信心。适合那些希望获得情感共鸣而非具体解决方案的个体。
需要注意的是，上述建议仅供参考，如果症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
2024-02-27 12:26
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神经质是在神经质性格基础上产生的。在某种特定条件下，任何人都可能发生神经质症症状。如第一次在众人面前讲话感到紧张而不知所措;听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕;见到邻居被窃，自己变得格外小心等。对于性格健全的人，上述反应仅是短暂的，一过性的。而神经质性格的人，在面临心理困难时，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常。患者本人高度注意这些“病态或异常”，并企图排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与病觉的恶性循环，致使症状加重。病人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。病人想排除“病态或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。
多发人群：所有人群
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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