发病时间：不清楚
一、简述运动损伤的基本原因有哪些?
补充说明：一、简述运动损伤的基本原因有哪些?
a******W 2021-07-15 22:14
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
运动损伤的原因有运动前准备不足、运动姿势不正确、运动时穿戴不当、过度训练以及肌肉疲劳等。预防运动损伤应从充分热身、学习正确的技术动作、使用合适的装备、合理安排训练计划及确保充足休息等方面入手。
1.运动前准备不足
运动前缺乏充分的热身和伸展活动会导致血液循环减慢，肌肉僵硬，易发生拉伤或扭伤。针对这种情况，可以进行适当的热身运动，如跑步、跳跃等，以增加身体温度和血液循环，降低受伤风险。
2.运动姿势不正确
错误的运动姿势可能导致关节负担过重，容易引起韧带、肌腱等软组织的损伤。正确的运动姿势包括保持脊柱中立、骨盆稳定、肩胛带下沉等。建议在专业人士指导下学习并掌握正确的运动技巧。
3.运动时穿戴不当
使用不合格或尺寸不合适的专业装备可能影响关节活动度和稳定性，导致摔倒、骨折等严重后果。选择合适的运动鞋类可提供足弓支撑和缓冲作用；佩戴头盔保护颅脑免受外部冲击伤害。
4.过度训练
长时间度的运动会使肌肉处于持续收缩状态，造成乳酸堆积，形成炎症反应，进而产生疼痛感。为了避免过度训练引起的不适，应合理安排休息时间，并根据自身状况调整运动强度和频率。
5.肌肉疲劳
当肌肉过于疲劳时，其收缩能力下降，无法有效地控制关节运动，从而增加了受伤的风险。为了预防肌肉疲劳造成的运动损伤，可以在训练后进行放松练习，如静态拉伸或按摩。
此外，建议定期进行体检，特别是对于经常参加剧烈运动的人群，以评估心血管健康、骨骼密度和其他潜在风险因素。
2024-01-31 06:39
举报相关问题
向医生提问
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
仙灵骨葆胶囊
本品用于骨质疏松和骨质疏松症，骨折，骨关节炎，骨无菌性坏死等。
健康问答
