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缓解肌肉疲劳的办法
补充说明：缓解肌肉疲劳的办法
a******W 2021-07-13 17:24
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
缓解肌肉疲劳可以采取按摩疗法、热敷、拉伸运动、针灸治疗等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.按摩疗法
通过轻柔地按压、揉捏和旋转受影响区域来放松紧张的肌肉，通常由专业人员执行。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和乳酸积聚，从而缓解因过度使用引起的肌肉疲劳。
2.热敷
利用温热物体如暖湿毛巾或热水袋覆盖于患处，温度控制在40-50℃之间，每次持续15-30分钟。提高局部血流速度并扩张血管壁，促进代谢废物排出；同时也能舒缓神经递质对组织造成的伤害，进而减轻不适感。
3.拉伸运动
选择针对性的伸展动作，在温暖身体后进行，每次坚持10秒至30秒不等。增加关节活动范围及软组织柔韧性，有助于预防僵硬状态下的损伤风险，并可促进氧气供应与血液流通，加速新陈代谢过程。
4.针灸治疗
由受过专业训练的中医师在特定穴位上施行细针刺入法，一般为一至两次会诊周期。针灸能够调节体内气血平衡，改善微循环状态，促进淋巴回流与水肿消退；对于长期积累性劳损所致之筋骨结节亦有良好效果。
日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉负担。
2024-03-12 19:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
