发病时间：不清楚
精神紧张造成肌肉紧张怎么办
补充说明：精神紧张造成肌肉紧张怎么办
a******W 2021-07-13 17:24
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张导致肌肉紧张可以尝试放松训练、肌肉放松按摩、热敷等方法来缓解，也可以遵医嘱使用抗焦虑药物或接受心理行为疗法治疗。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体上的压力反应。此方法有助于缓解由精神紧张引起的肌肉紧张，因为专注于放松身体可以帮助减轻生理上的应激反应。
2.肌肉放松按摩
使用温和的压力沿着肌肉纤维方向进行按摩，可促进血液循环和舒缓紧张肌群。按摩能帮助降低肌肉张力并提高可耐受性；对于因压力而紧绷的组织尤为有益。
3.热敷
利用温热物体如暖湿毛巾或专用加温垫覆盖患处区域5-10分钟。增加局部血流的同时也有助于舒缓软组织紧张状态；对缓解因情绪变化造成的局部不适感有积极效果。
4.抗焦虑药物
选择合适的抗焦虑药按医嘱规定剂量服用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，改善由精神因素导致的植物神经系统功能紊乱所致的肌肉紧张。
5.心理行为疗法
接受认知行为治疗或心理咨询，在专业人员指导下学习应对压力的方法。针对解决根源问题提供解决方案，长期坚持会有明显效果。可从根本上减轻由于心理原因引起的身体反应。
建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或太极，以增强身体适应压力的能力。保持均衡饮食，富含维生素D和镁的食物如三文鱼和核桃，可能有助于缓解由精神压力引起的肌肉紧张。
2024-03-23 13:39
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
