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运动后全身酸痛是好事
补充说明:运动后全身酸痛是好事
a******W 2021-07-13 17:24
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运动后全身酸痛表明运动强度过大或身体不适应运动负荷。
运动后全身酸痛通常是由肌肉乳酸积累引起的。剧烈运动时,肌肉会快速收缩产生大量能量,导致乳酸在肌肉中积聚,引起局部疼痛。长期缺乏运动的人群,在短时间内进行度运动,可能会因为身体不适应运动负荷而出现全身酸痛的情况。
此外,还可能是存在肌纤维损伤、炎症等病理因素所致。这些疾病会导致肌肉组织的代谢功能异常,从而引发运动后的不适感。
因此,对于初次参与运动者而言,逐渐增加运动强度和频率,以帮助身体逐步适应,减少运动后全身酸痛的发生。
2024-03-02 22:48
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症状起因:产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
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