发病时间：不清楚
睡眠不好怎样调理
补充说明：睡眠不好怎样调理
a******W 2021-07-12 17:41
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不好可以通过饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，避免过量摄入咖啡因及糖类食品。食物中所含有的营养物质能够起到促进睡眠的作用，从而改善失眠的症状。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，晚上睡觉前3小时停止剧烈运动。白天通过运动可以使身体处于疲劳状态，有利于提高睡眠质量。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动，培养专注力和对内心感受的认知能力。冥想可帮助个体从日常烦恼中抽离出来，减少压力和焦虑感，从而改善睡眠质量。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物来缓解不适症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛引起的失眠多梦有较好的效果。
5.针灸治疗
选择合适的穴位进行针灸操作，在专业医师指导下完成。中医认为某些穴位与调节神经系统功能有关，因此针灸这些穴位可能有助于改善睡眠问题。
此外，建议保持规律作息，尽量避免长时间熬夜。若经过上述方式调整后仍存在严重睡眠障碍或其他相关健康问题，则应及时就医以便获得适当的医疗干预。
2024-01-23 10:53
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
健康问答
