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长期浅睡眠怎么调整
补充说明：长期浅睡眠怎么调整
2021-07-11 17:39
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
长期浅睡眠可以在睡觉之前洗温水澡，让身体得到充足的放松。睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。来杯温牛奶吧。不要在睡觉之前看电视，手机等，这对听音乐有好处。聆听音乐可以使杂乱无章的情绪随音乐节奏而放松。既可阅读，也可采用闭目观察法。亦可采用闭目而观法，微闭双眼，听些音乐使杂乱的情绪随音乐进入朦胧状态。
2021-10-23 08:14
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