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浅睡眠是什么原因
补充说明：浅睡眠是什么原因
a******W 2021-07-11 00:19
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
浅睡眠可能与压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等有关。这些因素可能导致入睡困难或睡眠质量下降。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸，以及睡前避免摄入刺激性食物和饮料，以改善睡眠质量。
1.压力过大
当个体处于压力状态时，身体会释放应激激素皮质醇，导致大脑保持警觉状态，从而影响睡眠质量。缓解压力的方法包括冥想、深呼吸练习和规律锻炼等。
2.睡前饮食过量
睡前大量进食会导致消化系统工作负荷增加，产生不适感并引起胃部不适，进而干扰睡眠。睡前适当减少食物摄入量或选择轻食有助于改善睡眠状况。
3.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑皮层持续处于活跃状态，抑制下丘脑分泌褪黑素，导致入睡困难。睡前适当进行放松活动如冥想、听轻音乐等可帮助平复心情，促进睡眠。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的光线、噪音或其他干扰因素会影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠状态。优化睡眠环境可以采取安装遮光窗帘、佩戴耳塞等方式来降低外界干扰。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会刺激大脑皮层，使其保持清醒状态，影响睡眠质量。建议在睡前一小时停止使用所有电子设备，创造一个安静舒适的睡眠环境。
针对浅睡眠的情况，建议定期进行睡眠监测以评估睡眠质量。必要时，医生可能会推荐认知行为疗法或药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑或非苯二氮卓类药物佐匹克隆，以改善睡眠质量。
2024-02-28 18:44
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
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