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红豆小米粥的功效
补充说明：红豆小米粥的功效
a******W 2021-07-07 10:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
红豆小米粥具有补铁补血、促进消化、改善睡眠质量、润肠通便、缓解疲劳等功效作用。由于红豆和小米均属于食物，若摄入过量可能会引起腹胀、消化不良等情况发生，因此建议适量食用。
1.补铁补血
红豆富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料；小米也含有一定量的铁质。摄入这些食物可以补充身体所需的铁元素。铁对于预防缺铁性贫血至关重要。适量食用红豆小米粥可帮助提高血液中铁含量，从而减少贫血风险。
2.促进消化
红豆和小米中都含有膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而增强消化功能。经常吃红豆小米粥有助于减轻便秘症状，并改善整体消化吸收效率。
3.改善睡眠质量
红豆中的维生素B6参与了神经递质的合成，维持大脑正常活动；小米中含有色氨酸，其为制造血清素的原料之一，血清素能抑制脑部不必要的思绪活动，具有安神的作用。适当进食红豆小米粥有助于调节神经系统功能紊乱状态，促进睡眠周期形成规律模式。
4.润肠通便
红豆和小米本身含有一定的水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并软化大便质地，使其更容易被排出体外。对于存在排便不畅等问题的人群而言，适量食用红豆小米粥可起到润滑肠道、促进排便等效果。
5.缓解疲劳
红豆中的钾离子可以帮助稳定心率和血压，预防电解质失衡引起的肌肉酸痛等症状；小米则富含碳水化合物，能迅速提供能量以对抗疲劳感。对于长时间处于高压工作或学习状态下的群体来说，红豆小米粥是一个不错的选择，可辅助缓解因压力过大导致的身体疲惫现象。
需要注意的是，红豆属于高嘌呤食物，痛风患者应慎用。另外，由于小米可能引起某些人群过敏反应，因此建议初次食用者进行皮肤点刺试验或在医生指导下进行。
2024-03-13 18:12
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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