发病时间：不清楚
心情特别烦躁怎么办
补充说明：心情特别烦躁怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心情特别烦躁可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、安神类药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻烦躁感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯。CBT帮助患者理解烦躁情绪与其思维方式之间的关联，使他们能够采用更积极的认知策略应对生活压力。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索个体内心冲突及其外显行为模式。针对改善人际关系、解决情感困扰等问题提供支持性环境，在非评判氛围下促进自我认识与成长。
4.安神类药物
根据医嘱选择合适的安眠药如苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂等，在睡前服用。这些药物能调节大脑内神经递质平衡，提高5-羟色胺水平以减轻焦虑；但长期使用需警惕依赖性和戒断效应。
5.运动疗法
根据个人健康状况制定规律且适宜强度的运动计划，例如每周至少3次度间歇训练。科学研究表明持续锻炼可促进脑内多巴胺分泌，改善情绪状态同时提升自信心与耐力储备。
若烦躁情绪影响日常生活，建议尝试社交活动如团体辅导或支持小组分享经验。必要时也可寻求精神科医师评估是否需要进一步药物干预。
2024-03-31 12:53
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
