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如何改善多梦易醒
补充说明：如何改善多梦易醒
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改善多梦易醒可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如慢跑、游泳等来提高睡眠质量。因为适当的运动有助于消耗能量并促进大脑分泌内啡肽等有益物质，从而缓解压力和焦虑感，进而减少夜间梦境干扰。
2.中药调理
患者可服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善失眠症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，能有效缓解因肝火旺盛所致的心烦不宁、头晕耳鸣等症状，从而辅助改善睡眠质量。
3.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间及频率依个体差异而定。针灸能够调节自主神经系统功能状态，促进血液循环与代谢过程，从而达到舒缓紧张情绪、助眠效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及对睡眠的错误观念。此方法旨在纠正患者对多梦易醒的认知偏差，帮助其建立健康睡眠习惯，减少因担忧而造成的觉醒次数。
5.松弛训练
指导患者运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧进行练习，在睡前使用。松弛训练有助于降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态，减少因肌肉紧张引起的频繁做梦现象。
建议定期评估睡眠质量，如有必要可在医师指导下使用苯二氮卓类药物如进行短期催眠管理。
2024-02-19 22:55
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
