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多梦失眠怎么办
补充说明：多梦失眠怎么办
a******W 2021-07-08 18:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有安神、补益心脾功效的中药方剂来改善睡眠质量。中医认为多梦失眠与脏腑功能失调有关，通过调理气血、平抑肝火等作用机制缓解相关症状。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经紊乱状态，促进血液循环及代谢过程正常化；从而减轻因压力大而引起的焦虑情绪和身体紧张感，进而有助于改善睡眠品质。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及对失眠的错误观念。CBT-I旨在纠正患者对失眠的不合理信念，减少其对睡眠的过度关注，提高其应对失眠的能力，最终实现长期稳定的睡眠恢复。
4.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等。研究表明，规律的身体活动可以帮助建立健康的睡眠-觉醒节律，促进深度非REM睡眠的产生，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，上述措施均需在专业人士指导下进行，以免出现不适症状。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，保持卧室环境安静舒适，有利于促进睡眠。
2023-12-27 05:54
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
