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严重失眠怎么
补充说明：严重失眠怎么
a******W 2021-07-01 10:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，可在睡前进行。此方法有助于缓解由压力引起的失眠问题；通过引导个体关注身体感受来减轻焦虑情绪，进而创造一个更为宁静的入睡环境。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间从几分钟到半小时不等，旨在平静心灵。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，从而产生一种深度休息状态，有助于改善睡眠质量。
4.针灸
针灸是中医传统治疗方法之一，在专业医师指导下选择特定穴位进行刺激。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解压力、促进血液循环，对治疗失眠有效果。
5.安眠药
安眠药需按医嘱服用，剂量及频次依据个体差异而定。安眠药能作用于中枢神经系统，增加γ-氨基丁酸受体活性，具有镇静催眠的作用，因此对于严重的失眠有一定的效果。
需要注意的是，如果长期存在严重失眠的问题，应及时就医并接受专业的心理咨询和治疗，以免影响日常生活和工作。
2024-03-01 04:58
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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