发病时间：不清楚
焦虑烦躁睡不着怎么办
补充说明：焦虑烦躁睡不着怎么办
a******W 2021-06-28 17:14
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑烦躁睡不着可以考虑放松训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、抗抑郁药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略，通常需要数周时间完成一系列会话。CBT针对焦虑源进行解决，帮助个体建立健康的心理习惯，从而减轻失眠等症状。
3.苯二氮卓类药物
此类药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等可调节大脑神经递质平衡状态，一般按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效降低中枢神经系统兴奋性，缓解焦虑情绪，促进睡眠。
4.抗抑郁药
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀等，需依据病情严重程度调整用药方案。SSRIs能够提高脑内血清素浓度，改善情绪低落、焦虑等问题，间接改善睡眠障碍。
5.针灸治疗
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位施以细针刺激以调节气血流通，通常每次治疗30至60分钟。针灸可作用于中枢神经系统，具有镇静催眠效果，适用于治疗因情志因素导致的失眠问题。
持续的焦虑状态可能导致长期失眠，建议采取渐进式肌肉松弛法，通过有意识地控制肌肉紧张度来缓解身心压力。饮食方面宜清淡，避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以免加重焦虑感。
2024-03-26 03:22
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
深呼吸训练器
暂无数据
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
枸橼酸坦度螺酮胶囊
1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
