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心情烦躁焦虑吃什么好？
补充说明：心情烦躁焦虑吃什么好？
2019-07-25 16:37
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
心情烦躁焦虑目前没有吃什么比较好，患者可以吃水果、蔬菜、粗粮等食物，能缓解心情。
1、水果：水果中含有丰富的果胶、果酸、维生素C、果糖、纤维素、微量元素等。食用它们不仅可以补充足够的营养，还能镇静和帮助睡眠。香蕉和苹果等水果富含钾、镁和钙离子，可以缓解焦虑。2、蔬菜：蔬菜含有大量微量元素、维生素C和纤维素。吃蔬菜不仅可以保持大便通畅，还可以补充钾离子、磷元素和钙离子，有助于改善焦虑。3、粗粮：粗粮富含B族维生素。维生素B具有滋养神经的功能，可以缓解由自主神经功能障碍引起的焦虑。
建议患者在平时多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，注意保证充足的睡眠。
2022-08-08 19:21
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
