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治疗失眠的办法
补充说明：治疗失眠的办法
2024-09-06 13:41
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
治疗失眠可以通过改善睡眠环境、行为疗法以及药物治疗。
1.改善睡眠环境
首先，要保持室内温度适宜、光线柔和，避免噪音干扰。可以使用舒适的床垫和枕头，确保睡眠环境的舒适性。
2.行为疗法
行为疗法包括认知行为治疗和放松训练。认知行为治疗通过改变不健康的睡眠思维模式来改善失眠，而放松训练则通过学习放松技巧来减轻焦虑和紧张情绪。
3.药物治疗
药物治疗通常包括处方药物如苯二氮卓类、非苯二氮卓类安眠药等。这些药物可以帮助调整睡眠周期，但必须在医生指导下使用，并注意可能出现的副作用。
此外，患者应尽量保持规律的作息时间，避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，并确保每天进行适量的身体活动。
2024-09-06 14:41
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
