发病时间：不清楚
青年睡眠最佳睡眠时间
补充说明：青年睡眠最佳睡眠时间
a******W 2021-06-10 18:04
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
青年睡眠最佳睡眠时间晚上10点－清晨6点，要学会对时间的分配进行规划，才能保证在最佳睡眠时间及准时入睡，不要间歇性睡眠，不然白天没有精神。建议晚上10-11点睡觉，清晨5-6点钟起床，学习。合理安排时间，提高白天学习效率是最有效的学习方法。
2021-06-11 22:06
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
