发病时间：不清楚
睡眠时间短怎么办
补充说明：睡眠时间短怎么办
2024-07-08 10:27
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精选回答(1)
任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
睡眠时间短可以采取生活方式调整、药物治疗、认知行为疗法等措施进行治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、避免刺激性食物和饮料、减少蓝光暴露等，如避免咖啡因和酒精摄入。通过改善生活习惯，可以提高睡眠质量，延长睡眠时间。
2.药物治疗
药物治疗可能涉及使用镇静催眠药，如苯二氮卓类药物，如。在医生指导下使用镇静催眠药可以帮助改善睡眠问题，但需注意药物依赖性。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通过改变不健康的睡眠习惯和负面思维模式来改善睡眠质量，如放松训练。该方法通过改变不良的睡眠行为和思维模式来改善睡眠问题，从而增加睡眠时间。
在调整生活方式的同时，建议定期进行身体活动，如散步或瑜伽，以帮助改善睡眠。
2024-07-08 15:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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