发病时间：不清楚
吃什么能安眠入睡？
补充说明：吃什么能安眠入睡？
a******W 2021-06-10 17:57
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
虽然香蕉、燕麦、杏仁牛奶、全麦面包、酸奶等食物可能有助于促进睡眠，但并没有明确的证据表明它们具有治疗失眠的作用。如果失眠症状持续或严重，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为色氨酸的物质，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经、提高睡眠质量。适量食用香蕉可缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。但不宜过量摄入，以免导致血糖波动。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及褪黑激素，这两种物质能够起到镇静催眠的作用。适当进食燕麦可以促进睡眠，使人快速进入梦乡。但是对燕麦过敏的人群不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶中含有一定量的天然助眠因子，如镁元素，而牛奶中的钙质则有利于调节神经系统功能。适当饮用杏仁牛奶可以帮助改善睡眠质量并缩短入睡时间。需注意的是，该饮品不适合乳糖不耐受者或对坚果类食品过敏者食用。
4.全麦面包
全麦面包富含碳水化合物，其消化吸收过程较为缓慢，能够稳定血糖水平，避免夜间低血糖的发生，从而保证睡眠质量。睡前吃全麦面包可以提供一定的能量储备，帮助维持整夜的睡眠状态。但是糖尿病患者需要控制摄入量以防止血糖飙升。
5.酸奶
酸奶含有一定的钙质，有助于促进脑内血清素合成，间接发挥安神作用。适量食用酸奶可在一定程度上辅助睡眠，但不宜空腹喝，否则可能会引起胃肠道不适。
上述提及的所有食物均属于日常生活中比较常见的食物，但是在食用时需要注意适量原则，不可暴饮暴食，以免引起身体不适。对于存在失眠症状的人群，建议调整饮食的同时配合运动锻炼，如瑜伽、太极等，有助于改善睡眠质量。
2024-02-01 23:31
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
肤痒颗粒
祛风活血，除湿止痒。用于皮肤瘙痒病，荨麻疹。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
