发病时间：不清楚
补充说明：减肥肉松了怎么办
a******W 2020-09-01 08:00
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
减肥肉松了坚持锻炼会很快调节过来的。先无氧运动，练练肌肉，在做有氧减脂配合合理饮食。
减肥过快所致肉松了，有氧运动多了，无氧运动少了，脂肪是减掉了但肌肉跟不上来，跑完步后体能健身40分钟到1小时，比如多做仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃，杠铃，把肌肉涨起来。脂肪和水分消耗过快，皮肤收缩跟不上节奏，所以会显得松驰，属于快速减肥后的正常现象，坚持用冷水擦洗能加快皮肤收缩和增加皮肤弹性。
建议最好每天适量做些有氧运动，锻炼身体，比如慢跑，游泳，健身操等等，但是要适度，避免过度劳累，平时营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。
2020-09-02 08:00
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
