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拖延症怎么治
补充说明：拖延症怎么治
2021-03-26 19:34
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田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
拖延症是由于该事情使患者不感兴趣，或发生于特别认真，要做就要把它做好的患者身上。因为拖延症涉及到我们的个人因素和环境因素，治疗方法包括：自我调节和环境因素调节。
拖延症的治疗方法：1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。
拖延症患者要增加自信心，对自我的价值感有充分的认可，对自己有比较多的鼓励，对有一些事情会更有动力去做。做一些计划、给自己心理暗示、提醒自己及时完成任务。
2022-09-22 13:49
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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