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瘦大腿瘦肚子的动作
补充说明：瘦大腿瘦肚子的动作
2019-11-12 09:43
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精选回答(2)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
瘦大腿瘦肚子可以采取有氧运动、力量训练、饮食调整等措施进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。在进行有氧运动时，应逐渐增加强度和时间，以提高心肺功能和燃烧脂肪。通过增加心率和呼吸频率，有氧运动可以加速脂肪燃烧，减少大腿和腹部的脂肪堆积。长期坚持有氧运动有助于塑造紧致的腿部线条。
2.力量训练
力量训练可以使用哑铃深蹲、硬拉等动作来锻炼大腿肌肉群；腹肌训练如仰卧起坐、平板支撑等可增强腹部肌肉力量。建议每周进行2-3次全身力量训练。通过增强大腿和腹部肌肉的力量，可以提高基础代谢率，并在休息时继续消耗热量。这有助于减少脂肪堆积并改善身体线条。
3.饮食调整
饮食调整包括控制热量摄入、增加蛋白质摄入以及适量补充维生素和矿物质。例如减少高热量食物如油炸食品的摄入量，并增加鸡胸肉、鱼等富含蛋白质的食物。合理的饮食结构可以帮助维持体重平衡，并促进新陈代谢。这有助于减少大腿和腹部的脂肪堆积。
除了上述治疗措施外，在日常生活中还应注意保持良好的睡眠质量，避免长时间久坐或站立不动，并定期进行身体检查以监测体重变化和其他健康指标。
2024-07-16 09:12
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
长期做办公室懒于运动，喜食油炸、甜腻、腌制食物，遗传适合，精神压力过大，经常熬夜玩手机等都会导致腹部肥胖。适合减肥瘦肚子的动作有：1.平躺床上，在空中骑自行车动作，有减肥瘦腹的作用。2.仰卧起坐、俯卧撑，每天30-50个有利于减少腹部脂肪的功效。3.选择有氧运动例如快走、慢跑、游泳、爬山等都能燃烧腹部脂肪的功效。
2019-11-12 10:30
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
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