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男士减啤酒肚锻炼方法？
补充说明：男士减啤酒肚锻炼方法？
2019-10-16 01:20
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任冬梅 副主任医师 解放军第九六零医院 三甲
擅长：糖尿病，甲亢，甲减，骨质疏松，痛风，高脂血症，高血压，冠心病，脑梗塞。
提问
男士减啤酒肚锻炼方法：1.每天至少运动30分钟。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。2.在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。3.注意酒量，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。
2019-10-16 01:40
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谭剑锋 医师 其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
提问
啤酒肚指向心性肥胖，其是腹部和腰部的脂肪积聚。按照中国标准，如果男性腰围超过九十厘米，则判断为向心性肥胖。建议可以选择针对腰腹部的体育锻炼，常见的腰腹部体育锻炼是平板支撑、交叉卷腹和仰卧起坐，同时搭配慢跑，每天慢跑三十分钟，可以起到收腹瘦腰的效果。
2019-10-19 12:03
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
