发病时间：不清楚
感觉自己有拖延症？
补充说明：感觉自己有拖延症？
2019-09-08 11:48
我要咨询
精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
感觉自己有拖延症，主要就是做事特别拖沓，容易推迟任务，到规定时间还不能完成任务，也不能解决问题。有了拖延症的表现，要积极地调整。
1、养成良好的生活习惯，学会今天完成今天的工作。不能把任务推迟到明天，应该在规定的时间按时完成。不能为自己找借口。2、积极为自己制定计划，然后严格按照计划完成任务。不能拖延，也不能为没有完成任务找借口。3、可以自我监督或采取奖惩措施。当不能完成任务时，可以给自己适当的惩罚，不要给自己食物，也可以在完成任务时奖励自己。
注意劳逸结合，每天至少完成一件不想做的工作，将工作安排效率高的时候，严格遵循计划。
2022-09-14 20:55
举报相关问题
向医生提问
拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
健康问答
