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睡不着午觉怎么办？
补充说明：睡不着午觉怎么办？
2019-09-04 01:33
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
睡不着午觉可以通过适当运动、饮食调理、调整作息等方式进行改善，需要根据引起的病因进行综合考虑。
1、适当运动
如果个人长期存在不良的生活习惯，可能会影响到正常的睡眠质量，可以适当进行运动，比如散步、打太极拳等，能够促进体内血液循环，从而促进睡眠。但是在运动时要注意劳逸结合，避免剧烈运动。
2、饮食调理
个人在午睡前可以适当食用清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，能够有效促进胃肠道蠕动，从而增加睡眠质量。但是在食用时也要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，以免影响到个人的身体健康。
3、调整作息
如果个人长期存在不良的作息习惯，可能会影响到正常的睡眠质量，可以适当调整个人的作息习惯，养成早睡早起的好习惯，也可以在一定程度上改善睡不着觉的情况。
除此之外，如果个人睡眠持续时间过长，无法得到改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。如果通过上述方法无法得到缓解，也需要及时就医治疗。
2022-03-04 11:16
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
主要还是看看晚间的睡眠好不好的了，一般的话，如果说晚间的睡眠是很好的，那么就是没必要担心的了，因为的话，对于中午的时间来说，能睡，就睡半个小时，不要睡的太多，不能睡，就是考虑闭目养神，一个短暂的修整的阶段，才能帮助的了；主要是晚间的睡眠。
2019-09-05 01:59
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