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怎么走路瘦小腿
补充说明：怎么走路瘦小腿
2019-08-18 13:14
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精选回答(2)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
走路瘦小腿可以通过有氧运动、无氧运动、按摩等方法进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。在运动过程中，注意保持正确的姿势和呼吸方式。通过有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，从而达到瘦小腿的效果。但需要注意的是，开始时应逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
2.无氧运动
无氧运动如深蹲、跳跃等可以增强腿部肌肉力量。建议每周进行2-3次训练，并确保每次训练后进行适当的拉伸。无氧运动会刺激肌肉生长和代谢率的提高，有助于塑造紧实的小腿线条。但需要注意的是，在进行无氧训练时应使用正确的技巧和姿势以避免受伤。
3.按摩
按摩可以通过轻柔地揉捏或拍打小腿来促进血液循环和淋巴排毒。可以选择在家中使用按摩球或泡沫轴来进行自按摩。按摩能够缓解小腿肌肉紧张和酸痛感，并有助于塑造更紧致的小腿线条。在进行按摩时应注意力度适中，并避免对皮肤造成损伤。
除了上述治疗措施外，在日常生活中还应注意均衡饮食、控制热量摄入，并保持良好的睡眠质量以支持瘦小腿的目标。
2024-07-16 09:16
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
人的双脚可以看作杠杆，当进行踮脚时，整个人的质量会集中在小腿上，增加小腿的负重感，有效的给小腿施加压力，促进血液循环和肌肉收缩。当人走路时弯腰曲背不仅会影响美观，而且会对双腿造成伤害，导致腿形变丑和不自然。瘦腿的前提是有一双腿型美丽的双腿。需要一双美腿，没有长久的坚持是不会有成果的。
2019-08-18 13:32
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
大步走时肌肉收缩时间更长，消耗的能量更长，对腿部的肌肉可以起到很好的拉伸作用，促进血液循环。加快频率，走路频率加快时肌肉收缩次数更多更迅速，腿部的紧张感和紧致感会更强烈，从而帮助瘦腿，但是没有长久的坚持是不会有成果的。
2019-08-18 13:42
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
马栗种子提取物片
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
威利坦
用于治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适慢性静脉功能不全)，如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
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