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哪些瑜伽动作减肚子？
补充说明：哪些瑜伽动作减肚子？
2019-08-09 19:25
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精选回答(1)
任冬梅 副主任医师 解放军第九六零医院 三甲
擅长：糖尿病，甲亢，甲减，骨质疏松，痛风，高脂血症，高血压，冠心病，脑梗塞。
提问
仰卧，膝盖弯曲，腹部翻滚。一开始不要抬起肩胛骨。把肩胛骨稍微离地。不要用手扶的后勺给你的脖子施加太大的压力。侧仰卧曲腹，会更调动腹部两侧肌肉群，残忍地虐待腰部和腹部两侧的脂肪，消除脂肪就在拐角处。当脚踏车在空中踩着的时候，即使上身落在地上，效果也是棒的。腹部应随时循环使用。如果不舒服，强度会降低。
2019-08-09 20:19
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
盘腿运动时，腿要控制好，不能用惯性哦，缓慢交替运动。侧身交替触及脚踝，上身左右侧弯曲，腰腹两侧如燃烧的火焰，纤细的身体将立即准备就绪。抬起双腿和手臂上下跳动，深腹横腹肌也是很好的增强，配合呼吸练习。
2019-08-09 19:45
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
