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如何预防运动性疲劳？

发病时间：不清楚

如何预防运动性疲劳？

补充说明：如何预防运动性疲劳？

2021-08-07 09:33

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刘洋副主任医师辽宁中医药大学附属第四医院三甲

擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。

提问

多注意休息，能够预防运动性疲劳，在运动中要适当的变换运动部位，及时调理运动的强度。运动之后要做好充分的整理活动，包括静力性拉伸练习，能够有效避免运动性疲劳的产生。可以多吃营养容易消化的食物。糖，脂肪，蛋白质的摄入比例要恰当，保证维生素和微量元素的摄入。

2022-09-23 09:24

•运动性疲劳

在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。

症状起因：肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠道可能引起肌纤维结构完整性、能量供应、神经体液调节等的改变，导致运动肌肉收缩和舒张功能障碍。所以，运动能力下降即疲劳发生是其必然结果。
常见检查：疲劳试验尿维生素C 尿胃蛋白酶原疲劳自测测试
就诊科室：保健科

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