运动性疲惫不堪是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。他的定义是把疲惫不堪时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲惫不堪的发生和疲惫不堪程度；当程度严重时，甚至会让人发晕。

运动性疲劳常分为躯体性疲劳和心理性疲劳，躯体性疲劳主要表现为患者动作迟缓、协调能力下降、失眠等。轻度可以稍微休息恢复，是正常的现象，中度表现为疲乏、心悸、腿痛等，重度表现为头痛、恶心、呕吐等，需要多注意好休息。

运动性过度疲劳可通过头痛，恶心，甚至呕吐症状来判断。运动性疲劳是指在长时间运动或高强度运动后，运动者会出现身体疲劳、乏力等情况，这是正常的生理现象。休息和补充能量之后很快就会恢复过来。患者在治疗期间，要进行适当休息，保持良好的生活习惯，听从医生的建议，积极地接受治疗。

运动性疲劳这种情况是因为平时缺乏运动的原因导致的，在平时可以适当的进行运动，可以劳逸结合。在开始运动的时候可以做一些简单的运动可以根据你运动的时间长短来增加运动的强度，这样能够达到一定缓解的效果，而且运动完之后，如果感觉肌肉酸痛，可以选择使用热敷的方式。

运动性疲劳会出现肌肉偃硬、肿胀、肌肉疼痛、失眠、烦躁不安，心跳加快时可前往医院进行进一步检查。出现运动性疲劳是由于大强度训练、患病期间训练、连续比赛、精神状态不好、等因素所导致。需确诊运动性疲劳可以使用X线等检查，以此可排除其他疾病。在治疗治疗运动性疲劳时，主要依靠对症治疗、其他治疗以此来控制病情。采用各种合适的方法... [详细]

常见的运动性疲劳的消除方法一般有整理活动、温水淋浴和睡眠等。1、整理活动：如果患者经常进行长时间的体育锻炼或运动过于剧烈，会导致运动疲劳。运动后，可以进行15至20分钟的收尾活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，可以缓解运动疲劳。2、温水淋浴：在一些高强度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以用温水淋浴来消除疲劳，因为温水淋浴... [详细]

运动性疲劳的恢复规律可以通过血乳酸水平测定、肌酶谱分析、血糖监测、电解质评估和心电图检查等生化研究来探讨。如果症状持续或加剧，建议寻求专业运动医学师或医生的帮助。1.血乳酸水平测定通过测量血液中的乳酸含量来评估肌肉疲劳程度和恢复情况。采集肘静脉血样，在无菌条件下送至实验室进行乳酸浓度检测。2.肌酶谱分析通过检测肌酸激... [详细]

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。但是，如果人经常处于疲劳状态，久之就会产生过度疲劳，影响身体健康和运动能力。具体情况到当地医院咨... [详细]

运动性疲劳可能是由运动量过大、缺乏充足休息、营养不良等引起的。1.运动量过大运动量过大可能导致身体无法及时恢复，从而积累疲劳，影响身体机能。适当减少运动强度和时间是缓解运动性疲劳的有效方法。例如，每周进行3-4次轻度有氧运动，并确保每次训练后有充分的休息时间。2.缺乏充足休息缺乏充足的休息会导致身体无法得到充分的恢复... [详细]

根据你的描述情况，爬山回来后非常疲惫不堪，双腿没有力气，踩在地上好像踩在棉花上一样，而且感觉筋短。根据症状，这是爬山后都有的症状，建议最好到正规的理疗店做做按摩舒筋活血或泡个热水澡都可以的，注意休息，几天就好了，祝你幸福！

您可以结合自身的实际情况，到正规的三甲医院进行咨询，判断疲劳和运动疲劳程度的简单方法应从以下三个方面进行综合评价，一是疲劳、头晕、心悸、恶心等自觉症状；二是客观体征，面色、出汗、呼吸、运动、注意力等；三是客观指标C。器官和系统生理生化指标的变化。

你好，消除运动性疲劳最好的方法就是注意休息，运动的同时不要过激，要量力而行，多吃水果和胡萝卜，青菜等，补充人体的维生素和蛋白质。

你好，一般进行高强度的运动后，都会感觉疲劳的，所以要尽快消除运动性疲劳情况。建议首先可以泡温水浴，利用温水来消除疲劳感，然后再休息一下，可以一边休息一边听音乐，来缓解机体的疲劳感，最后做一些放松的气功练习来调节大脑精神的。

对于运动性疲劳，通常会表现为精神状态不佳，浑身无力症状。因此，建议您适当的运动，不要过激和劳累，注意多休息，不要熬夜，保持良好的生活规律和作息。同时在饮食上也要保持清淡，多一吃一些含有营养丰富的食物，要做到少吃多餐才，才可以达到不会疲劳的症状。

运动性疲劳可能是由于睡眠不足、能量供应不足、肌肉劳损、脱水或中枢疲劳等原因导致的，这些因素会导致身体机能下降，从而引起疲劳感。建议关注睡眠质量、合理饮食、适当休息以及补充水分以缓解症状。1.睡眠不足睡眠不足会导致身体恢复和修复能力下降，进而影响肌肉功能和神经系统的正常运作。补充充足的休息时间是缓解运动性疲劳的关键所在... [详细]