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长高有效方法？
补充说明：长高有效方法？
a******W 2019-07-24 22:35
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医生回答(2)
万明 主治医师 三甲
提问
如果想要长高，可以多做一些运动，比如说可以每天坚持做100个下蹲运动，这样可以使腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长，过一段时间后，当觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2019-07-24 23:19
举报龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果想要长高，平时一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，饮食方面要多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的肉类，营养要均衡，吃饭不可以挑食，要多晒太阳，有利于钙质的吸收，可以每天做一些跳跃的运动，比如篮球，跑步，跳绳等，这些都是有利于长高的。
2019-07-24 22:51
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
