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增加基础代谢率的方法？
补充说明：增加基础代谢率的方法？
2021-07-12 21:29
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
增加基础代谢率的方法，通常包括饮食调理、运动锻炼、药物调理等。
1、饮食调理
饮食调理主要是通过调整饮食结构来增加基础代谢率，日常生活中需要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充体内所需要的营养物质，加速新陈代谢。
2、运动锻炼
运动锻炼主要是通过运动的方式，使身体达到出汗的状态，能够加速体内的脂肪燃烧，增加基础代谢率，但是需要根据自身的情况来选择合适的运动方式，避免过度运动，损伤关节和肌肉。
3、药物调理
如果通过饮食调理和运动锻炼的方式，并没有使基础代谢率得到改善，患者也可以在医生的指导下口服葡萄糖酸钙锌口服溶液、片等药物进行治疗，能够补充体内所需要的营养物质，增加基础代谢率。
除此之外，患者还需要保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-08-29 23:42
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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