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备孕前需要补充什么
补充说明：备孕前需要补充什么
a******W 2022-12-02 11:24
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
备孕期间，可以适量食用燕麦、鸡蛋、西蓝花、三文鱼、核桃等食物，以补充必要的营养素。需注意的是，食物并不能直接用于治疗或改善生育能力，若存在相关问题，应及时就医。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。对于肠胃功能紊乱、经常出现腹胀、腹泻等不适症状的人群不建议过多食用。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升速度，减少胰岛素抵抗，有助于维持正常体重和血糖水平。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必要的营养物质。适量摄入可增强体质，提高免疫力。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高，增加心血管疾病风险。
3.西蓝花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为具有潜在抗癌作用的异硫氰酸酯，因此被认为对预防癌症有益。然而长期大量摄入可能会产生毒性代谢产物引起甲状腺肿大等问题需注意控制摄入量。
4.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，其中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些成分对于大脑和眼睛的发育至关重要。适当食用可帮助改善记忆力和视力。但是由于其脂肪含量较高，所以肥胖或血脂异常者应限量食用。
5.核桃
核桃仁富含亚油酸甘油脂及磷脂类化合物，能有效地阻止体内胆固醇的生物合成，进而降低血清胆固醇的含量，有利于防治动脉硬化。但由于核桃属于坚果类食品，热量相对较高，每日进食量以30克左右为宜。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。同时，建议患者平时还要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，也有助于身体健康。
2024-02-23 17:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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