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老年人骨质疏松吃什么最好
补充说明：老年人骨质疏松吃什么最好
a******W 2022-09-19 16:53
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。但不宜过量饮用，以免导致腹胀、腹泻等症状发生。
2.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，可以为身体补充营养物质，提高机体免疫力。此外还可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。但是不建议空腹喝酸奶，否则可能会引起胃肠道不适症状的发生。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，其中含有的钙元素比较丰富，适当吃一些虾皮有利于补钙，从而达到辅助治疗的目的。但对海鲜过敏的人群要禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.芝麻酱
芝麻酱中也含有一定量的钙质，适量食用可增加钙摄入量，有助于预防骨质疏松。高脂血症患者应减少食用，因为芝麻酱脂肪含量较高，过多摄入可能导致血脂升高。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜中含有维生素K，该物质对于骨骼健康有益，能增强骨密度。绿色蔬菜通常较为新鲜且天然，日常适量食用一般不会引发不良影响。
针对骨质疏松，饮食调理是其中一个方面，还需要注意均衡饮食并结合适当的运动以增强肌肉力量。同时，应注意避免吸烟和过度饮酒，以减少骨质流失的风险。
2024-05-10 11:23
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
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