发病时间：不清楚
怎样缓解疲劳
补充说明：怎样缓解疲劳
a******W 2022-09-08 10:37
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
问题：怎样缓解疲劳
回答：缓解疲劳可以采取运动疗法、饮食调整、精神压力减轻方法、中药调理、针灸疗法等方法。
1.运动疗法
定期规律地进行有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能和身体耐力，进而改善疲劳症状。此方法适合经常久坐不动的人群，以促进血液循环和新陈代谢。
2.饮食调整
均衡饮食，适量摄入富含维生素B、C及铁质的食物如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，可辅助缓解由营养不良引起的疲劳。对于因饮食不均导致的轻微乏力状态具有一定的效果。
3.精神压力减轻方法
采取放松技巧如深呼吸、冥想来减少日常生活中产生的心理负担，有助于提升情绪状态以及精力水平。当工作或生活压力较大时，这些方法可以帮助缓解紧张感，从而减少因心理因素造成的疲劳。
4.中药调理
根据体质选用黄芪、人参、枸杞等中药材煲汤或泡茶饮用，以补气养血、健脾益肾为目的，适用于气血两虚所致的虚弱无力。体弱多病者长期服用有益于增强体质、改善疲劳状况。
5.针灸疗法
通过刺激特定穴位如足三里、关元等来调节体内气血平衡，达到缓解身心疲惫的目的。对于长时间处于高压环境且伴随失眠等问题引起的精神疲劳有较好的疗效。
在应对持续性疲劳时，建议患者及时就医进行全面体检，包括甲状腺功能检查，以排除潜在的病理原因。必要时，医生可能会推荐使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等抗焦虑药进行治疗。
2024-03-03 06:42
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
