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经常熬夜吃什么补肝养肝最有效
补充说明：经常熬夜吃什么补肝养肝最有效
a******W 2022-09-06 16:08
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
经常熬夜可以考虑服用维生素C、维生素B、谷胱甘肽、肌酸、辅酶Q10等药物来补肝养肝。但是，由于熬夜对身体的影响较大，建议患者及时就医，以便进行专业的肝功能检查和评估。
1.维生素C
维生素C具有促进铁的吸收和利用的作用，在一定程度上可以预防缺铁性贫血。对于熬夜人群而言，适当补充维生素C有助于改善因长期熬夜导致的身体疲劳、乏力等症状。服用维生素C时需注意不要过量，以免引起腹泻等消化道不适症状。
2.维生素B
维生素B族可以帮助身体代谢酒精及药物，减轻熬夜对肝脏造成的负担。对于经常熬夜的人来说，适量补充维生素B族可增强机体免疫力，缓解因睡眠不足引起的头痛、记忆力减退等问题。使用维生素B制剂时应注意可能出现的过敏反应，尤其是儿童、孕妇及哺乳期妇女。
3.谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种抗氧化剂，能帮助减少氧化应激对细胞的损伤，从而起到保护肝脏的作用。经常熬夜会导致肝脏受到自由基攻击，此时摄入谷胱甘肽能够提高肝脏解毒能力，降低熬夜带来的负面影响。本品宜餐后口服，以减少胃肠道不适的发生风险。
4.肌酸
肌酸是肌肉能量储备的重要物质，能辅助提供运动所需的能量，有助于缓解熬夜导致的肌肉疲劳。肌酸通过增加磷酸肌酸的含量来提高肌肉收缩力和耐力，进而支持长时间工作或学习后的恢复。使用肌酸产品时应注意遵循推荐剂量，不宜超量使用，以免引发水肿或其他不良反应。
5.辅酶Q10
辅酶Q10具有抗炎作用，可能有助于减轻熬夜对肝脏的炎症影响。辅酶Q10参与细胞呼吸过程，提高细胞的能量产生效率，从而支持肝脏正常功能。对于有特定健康状况或正在接受治疗的人群，使用辅酶Q10前最好咨询医生意见。
除了以上提及的营养素外，经常熬夜的人群还可遵医嘱服用护肝片进行调理，该药物由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉、绿豆组成，具有疏肝理气，健脾消食，清热解毒的功效，适用于慢性肝炎及早期肝硬化。
2024-03-02 12:22
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
