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肌肉疲劳期怎么办？
补充说明：肌肉疲劳期怎么办？
2019-06-08 18:52
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精选回答(1)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
肌肉疲劳期一般有按摩、温水浴、慢跑、增加身体营养、多休息等方法恢复。
1、按摩：通过按摩可以迅速缓解和恢复肌肉疲劳。2、温水浴：运动后，可以用温水浴来舒缓。温水浴可以促进血液循环，促进身体新陈代谢，缓解身体疲劳，帮助身体恢复体力。3、慢跑：慢跑或步行可以有效缓解肌肉疲劳。这种运动可以有效促进血液循环，缓解肌肉疲劳。4、增加身体营养：平时也可以调整饮食习惯，如注意饮食搭配，保证营养均衡等。5、注意休息：卧床休息也是快速缓解肌肉疲劳的一种方式。平时也要注意调整作息习惯，避免熬夜和加班，多注意卧床休息。
由此可见，肌肉疲劳时可通过上述措施进行缓解，平时还要尽量避免剧烈的运动
2022-07-17 11:57
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医生回答(1)
林云翔 主治医师 三甲
提问
一般来说，剧烈运动会导致肌肉酸痛，因为肌肉产生大量的乳酸，导致局部酸痛症状，一般可以通过适当的休息来恢复。肌肉恢复通常需要48到72小时，而缓慢恢复则需要72到100小时。训练期间和训练后的伸展运动可以减少肌肉疲劳，加速恢复。按摩和热敷可以加速肌肉恢复。
2019-06-08 20:15
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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止痛消炎，舒筋活络，提神醒脑。用于肌肉疲劳，筋骨酸痛，跌打伤痛，风湿骨痛，舟车晕浪，伤风头痛，蚊虫叮咬。
