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如何快速缓解肌肉疲劳?
补充说明：如何快速缓解肌肉疲劳?
2019-06-08 06:00
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
训练后，最好在活动肌肉周围进行冷水浴或冷敷，在训练过后，可以用一些冰袋对肌肉进行冷压缩，一般可以持续10到15分钟，衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间，以防冻伤，训练后两小时内高碳水化合物摄入可用于恢复肌肉糖原水平，乳清蛋白粉可能是增加膳食蛋白质的最经济有效的方法，提供氨基酸肌肉建设，力量训练和重量级后恢复。
2023-02-24 13:52
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
训练后，最好在活动肌肉周围进行冷水浴或冷敷，在训练过后，可以用一些冰袋对肌肉进行冷压缩，一般可以持续10到15分钟，衣服或毛巾被隔在冰袋和皮肤之间，以防冻伤，训练后两小时内高碳水化合物摄入可用于恢复肌肉糖原水平，乳清蛋白粉可能是增加膳食蛋白质的最经济有效的方法，提供氨基酸肌肉建设，力量训练和重量级后恢复。
2019-06-08 07:10
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冻伤是一种由寒冷所致的末梢部局限性炎症性皮肤病，是一种冬季常见病，以暴露部位出;现充血性水肿红斑，遇温高时皮肤瘙痒为特征，严重者可能会出现患处皮肤糜烂、溃疡等现象。该病病程较长，冬季还会反复发作，不易根治。对于一些年轻女士而言，不仅影响了双手的美观度，还给生活带来了极大的不便。在治疗方面，虽方法较多，但很少能根治，所以常令人感到棘手。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
云南白药酊
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，风湿麻木，筋骨及关节疼痛，肌肉酸痛及冻伤。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
肌醇烟酸酯片
本品用于高脂血症、动脉粥样硬化、各种末梢血管障碍性疾病（如闭塞性动脉硬化症、肢端动脉痉挛症、冻伤、血管性偏头痛等）的辅助治疗。
