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身体容易疲劳怎么食补？
补充说明：身体容易疲劳怎么食补？
2019-05-07 17:03
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精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
身体容易疲劳可以吃枸杞或木瓜等进行食补 。
首先要多吃富含碳水化合物的食物，比如粗粮、全麦面包、糙米等，还要注意补充维生素B12、叶酸、铁等促进生成红细胞，富含维生素B12的食物有猪肝、牡蛎、鱼肉，富含叶酸的食物有小麦胚芽、黄豆、鸡肝等，含铁比较多的食物有枸杞、红豆、黑豆等。另外还要注意补充抗氧化、富含微量元素的食物，比如火龙果、木瓜、番茄等，以及富含锌、镁元素的食物，比如南瓜子、腰果等。
建议患者不要喝咖啡、浓茶等饮品，以免大脑神经持续处于紧张状态而导致疲劳加重，同时可以适当按摩太阳穴，缓解疲劳。
2022-07-14 17:55
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
根据你的描述，这个可能与过度的工作疲劳了，也会有很大的关系，所以你尽量的休息好，减少过度疲劳劳累的工作都是很重要的。一般通过休息恢复很快的，因为你这个年龄还是属于精力旺盛。所以一般自己注意劳逸结合很重要在必要时可以换一种工作。
2019-05-07 17:35
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医生回答(1)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想要食补缓解身体疲劳的话，可以试试吃这几种食物：1.饼干：供给能量。饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。2.水果：提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。3.干果：即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
4.奶制品：机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
2019-05-07 18:35
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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