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拖延症如何治疗？
补充说明：拖延症如何治疗？
a******W 2019-04-18 18:15
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
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一般的话其实拖延症是一种很常见的现象，它一般常表现为完美主义，怕自己做不好。很多拖延症的人太过于关注自己一时的情绪，觉得自己不开心或者紧张了，就想给自己放松一下。打打游戏、看看电影觉得时间还早，然后就开始了拖延，所以我们要学会延迟满足一时的欲望。拖延不仅不会让我们开心，反而会降低我们自我满足感和幸福感，也增加了因拖延产生的负罪感和焦虑感。战胜拖延，最主要是要改变自己的思维方式，首先规划你要实现每个步骤的时间，尽力完成就好，不要刻意追求完美。在你效率最高的时候去工作，每天试着完成一件你最不想做的工作。学着设定一个目标，将任务分成几个部分，设定优先顺序，评估你自己完成这个目标的优势、劣势，如果按时完成了目标一定要给自己一个奖励。劳逸结合培养一些能让自己快乐的兴趣爱好或者活动，都对治疗拖延症有很大的好处。"
2019-04-18 19:44
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
